Meditasyonu ve nefes egzersizlerini stresle karşılaştığımızda acilen uygulamak yerine düzenli yaptığımızda stresli durumları çok daha rahat yönetebiliriz. Meditasyon en önemli koruyucu tıp protokollerindendir ve düzenli uygulandığında tek başına bile diğer tüm rutinlerden daha etkilidir.

Zihni sessizliğe zorlamak değil, zaten orada var olan sessizliği ve dinginliği bulmak ve onu yaşamımızın bir parçası kılmaktır. Değiştirme gücüdür. Beyinde nöroplastisite sağlar.

Eski bir Zen sözüne göre her gün yirmi dakika meditasyon yapmalı, eğer buna vaktin yoksa bir saat uygulamalı.
Yarım saat meditasyon yapmak tüm gece uyumaktan daha fazla psikolojik dinlenme sağlar.

Şuurumuzun kapalı olduğu iki, iki buçuk saatlik derin uyku esnasında;
Beden dinleniyor, zihin dinleniyor ama zihin kapalı.

Meditasyon esnasında ise;
Beden dinleniyor, zihin dinleniyor ve zihin açık.
İşte bu sebeple özellikle de sirkadiyen ritimlere uygun uyuyamadığımız veya uykusuz kaldığımız gecelerde şifamız meditasyon.